co dalej

[...] fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie najakiej szkole [...]

[...] ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a to coś słodkiego jak skończe słodkie odrazu chce mi sie mięsko potem owoca a potem sera i znowu słodkie i tak w kółko... Czemu tak się dzieje, Wy tez tak macie???? Co ja mam zrobić bo triki jedzenia jakiś marchewek czy kapusty na mnie nie działają bo jak zjem marchewkę to dalej mi sie chce to co wcześniej

[...] To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona przeokropnie, zakwasy po rowerze na udach, ale delikatniusie. Tracę apetyt ;-D Stan [...]

Hmm 83,5... no i to jest właśnie mój organizm. 1,2kg w dół w 1 dzień... w górę to samo. Dalej mam spadek motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie [...]

[...] bark w sensie ruchomości (ale overheada zrobię, problem pojawia się przy nacisku na niego), a przy tym mam mega słabe tricepsy. Dlatego jest lepiej niż na początku, ale dalej nie zrobię do końca poprawnie. Schodzę w dół ile mogę, ale najczęściej nie jest to na tyle, żeby poczuć to co trzeba. Plan wygląda tak. 3 razy w tygodniu mam rozgrzewkę [...]

[...] ćwiczy, więc może po prostu dostosowywać to do aktualnej dyspozycji? Wiadomo, że raz jest gorszy, raz lepszy dzień. Jakbym była w stanie na rozgrzewce zrobić burpees i tak dalej to bym robiła, ale chyba wolę poprzestać na tym, co robię :D - nie robię serii rozgrzewkowych. Kiedyś robiłam, ale stwierdziłam, że bez ciężaru w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] ;-). Wczorajszy dzień nie nadaje się do przytoczenia, bo do dzisiaj jestem otumaniona i wczoraj jedyne co robiłam przez cały dzień to spałam i jadłam. Dzisiaj mi się dalej kręci w głowie, ale zamierzam zaraz sobie podjechać do pracy na rowerze to może jakoś pójdzie :). Dzisiaj na wadze 82,6 kg. Ale oficjalne ważenie ma być jutro :-). [...]

[...] z piersią z kurczaka w chili i kapustą kiszoną Rower - 31,5 minuty - 6,69 km Siłownia: rozgrzewka - 5 min na bieżni, wykroki bez obciążenia (coraz lepiej mi to idzie, ale dalej się bujam) i rozgrzanie stawów MC 20 kg + wykroki 10 kg 3x12 (wykroki 12 na nogę) Wiosło 20 kg + wyciskanie 15 kg 3x12 Uginanie przedramion z supinacją 5 kg (większe mi [...]

[...] do samoakceptacji, ale nie w aspekcie mojej masy ciała, ale raczej samoakceptacji siebie jako całości, tego co robię, żeby się specjalnie nie wstydzić. Choć swoje wpadki dalej rozpamiętuję przez następny tydzień albo dłużej, ale i tak jest dużo lepiej. W tym momencie na liczniku 78,1 kg. Także granica 80 kg przekroczona i klepnięta, bo się [...]

[...] przypadło to na okres, kiedy się tu nie pojawiałam, ale muszę ograniczyć mięso. Nie podoba mi się to, ale no muszę. Jem zdecydowanie więcej soczewicy niż wcześniej, ale dalej nie jest to do końca zadowalający poziom. Ogarnę jakieś białko (najlepiej strączkowe)... ale to dopiero jak będę miała punkt wyjścia, który mówi, że normalnie białka [...]

[...] że tempo nie dla nich... ale nikt nie robi dobrze, bo to nie zawsze proste figury były :). A czasowo to wychodziło, że kończyła się jedna piosenka to było "no to jedziemy dalej!" i kolejna i tak całe zajęcia. Nie wiem czy to tak ma wyglądac. Jestem umówiona jeszcze na 3 zumby w tym tygodniu do innych prowadzących to zobaczę na kolejnej %-) [...]

[...] muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden projekt, więc mogę się spokojnie sobą zająć. Ułożę dzisiaj sobie część dietki. I może pójdę na siłkę w końcu ;). Życzę Wam miłego [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

[...] nóg na maszynie 12x13,5 kg, 12x23 kg, 10x32 kg, 10x32 kg - zamieniłam żeby jednak kostki nie maltretować, ale okazało się że bardzo fajnie weszło, a jak skończyłam i szłam dalej to czułam że tył ładnie popracował, także chyba na razie zostanie ze mną :-)) 10x41 kg, 10x50 kg, 10x50 kg, 10x50 kg wyciskanie hantli na płaskiej 12x2x7,5kg, 12x2x7,5 [...]

[...] 10x20kg, 8x20 kg wcześnej RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x30 kg Hip thrust 12x40 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 11x50 kg - próbowałam przeróżnych ustawień nóg, bliżej, dalej blisko siebie i w lekkim rozkroku, ale mam wrażenie że nadal coś jest nie tak. W ostatnich powtórzeniach nie wyrabiam bo mocno czuję czwórki a tak raczej nie powinno [...]

[...] / -0,4 Zaczęło lecieć i to tak solidnie.. Podejrzewam że gdybym dopilnowała picia wody to i w talii było by 6 z przodu ale cóż... Co się odwlecze to nie uciecze... Co teraz dalej? Jak odpoczynek to odpoczynek - tylko pytanie brzmi: jak tu jeść żeby nie stracić tego co wypracowałam? Wiem że na bank wody muszę dopilnować - to jest podstawa do tego [...]

[...] obowiązek odmówić wykonania rozkazu, który jest sprzeczny z prawem międzynarodowym. I podkreślam: sprawę bada sąd a my tylko sobie gdybamy a nie rozstrzygamy. Niestety im dalej w las tym bliżej najczarniejszej wersji wydarzeń. PS. Do czego miał nas przekonać ten łzawy filmik z udręczonymi żołnierzami i ckliwą muzą w podkładzie? Ja mogę [...]

[...] 6x120 kg 5x140 kg Jest moc jest moc po ostatnim marnym treningu pleców dziś była masakra skróciłem odstępy między seriami(oprócz mc). Co do techniki w mc wiem że będziecie dalej pisać że wykonuje nieprawidłowo ale ta metoda odpowiada mi najbardziej. Przy treningu słuchałem nowych kawałków metallici jeżeli ktoś lubi mocne brzmienia polecam [...]

[...] diety nie bierz tak tego do siebie, być mozne przemawia przeze mnie zazdrośc Co do treningu to juz indywidualna sprawa, jeżeli Tobie odpowiada i masz efekty stosuj go dalej, oceniając swój trening bardziej patrzyłem przez swój pryzmat. Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Sroda: Nogi Czwartek: Barki Piątek: [...]

Zrozumiałem Cie doskonale Wcześniej też napisałem: "Co do treningu to juz indywidualna sprawa, jeżeli Tobie odpowiada i masz efekty stosuj go dalej, oceniając swój trening bardziej patrzyłem przez swój pryzmat."